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糖質制限ダイエットとは、日々の食事で糖質を抑えた食生活と適度な運動を行うダイエット法です。 | 　2016.12.06いま流行りの糖質制限ダイエットですが、そもそも糖質とは何を指すのでしょうか？炭水化物の量の表示については、糖質及び食物繊維の量の表示をもって代えることができる引用：つまり、最近の糖質制限ダイエットの流行りにあわせて、パッケージに糖質の量を記載しているコンビニ食材も増えてきましたが、多くはありません。ここで気付いた方もいるかもしれないですが、それでは、コンビニで手に入る、糖質制限ダイエット向きの商品をご紹介して行きましょう。コンビニ大手3社から販売されている、ゆで卵は1個あたり約60〜70kcalです。食べ応えがありながら糖質はほとんど含まれていない優秀な名脇役です。セブンイレブン、ローソン、ファミリーマート、ミニストップなど、ほとんどのコンビニで100円以下という安さで見かけることができるので、お財布にも嬉しい食材です。おでんはダイエット中でも安心して食べられる低糖質のコンビニ食材です。ただし、おでんなら何でも良いということではなく、ちくわぶや餅巾着、さつま揚げは糖質が高いので選ばないようにしましょう。いずれの品目もおでんの取り扱いがセブン-イレブンでは一般的に見かけられるものばかりなので、これからの季節はぜひコンビニおでんで賢く糖質制限をしていきましょう。「からあげクンレギュラー」や「からあげクンレッド」など、人気のからあげクンが1個増量中です♪どの味にしようかな(^^) コンビニのホットスナック（揚げ物）で気軽に食べられるものの代表として、ローソンのからあげクンがあります。ダイエット中は揚げ物なんて絶対NGと思ってきた方も、糖質制限ダイエットなら安心して食べることができます。からあげクンは1口サイズのナゲットが5個入りになったパックで、1パックあたり238kcalと言われており、価格は216円（税込）です。ただし、一度に食べるのは必ず「1パックまで」を徹底し、他の食品も同時に食べる際は一度に摂取する糖質の合計が何gになるかきちんと計算したほうがいいでしょう。からあげクンは全国のローソンで販売されていますが、プレーンタイプの「レギュラー」のほか、濃厚な香りの「北海道チーズ」、ぴりっと刺激的な「レッド」など味にもいくつかのバリエーションがあります。ただし、何度もいいますが、食べ過ぎには注意です。糖質制限を行っている方なら知っている方も多いサラダチキンは、言わば味付けされた蒸し鶏です。気になるその栄養成分は、100gあたり約121kcal、糖質はわずか0.3gと言われており、糖質制限中にはぴったりのコンビニ食品です。サラダチキンはセブンイレブンやローソン、ファミリーマートなどの主要コンビニのどこでも購入できます。コンビニごとに異なるフレーバーがあるので、色々と食べ比べてみるのも楽しいかもしれません。コンビニごとに異なるサラダチキンの種類は、以下の通りです。コンビニのお弁当コーナーから少し目線を逸らしたところにあるのがサラダコーナーですよね。ただし、サラダの中にはスパゲッティサラダやマカロニサラダ、ポテトサラダやカボチャサラダなど、思わず手に取りたくなる高糖質のサラダもあるので注意しましょう。コンビニサラダを選ぶ際は、麺類やマカロニが一緒になったものや、根菜が多く使われたサラダを避ければOKです。一緒に購入するドレッシングは、ノンオイルのものやオリーブオイル系のものを選んで、不要な糖質を摂取しないように気を付けてくださいね。実はコンビニではレンジでチンするだけのヘルシーなお総菜も数多く販売されているのをご存じでしょうか？コンビニと聞くとどうしても高カロリー高糖質なイメージを持ってしまいがちですが、近年では健康ブームの影響もあってか、ヘルシー志向の客層に合わせた商品が多く開発されています。例えば、セブンイレブンで販売されている「銀鮭の塩焼」は、レンジで温めるだけですぐに食べられ、気になる栄養成分は1パックあたり134kcalと非常にヘルシーなコンビニ食材となっています。価格は245円（税込）と、鮭1尾にしては若干割高にも思えますが、買いに行く手間、作る手間、後片付けの手間を考えると決してコスパの悪いものとは言えませんよね。低糖質で主役のおかずとして食事に取り入れられるので、見かけた際はぜひ手に取ってみてください。納豆は糖質制限ダイエット中の強い味方です。スーパーで購入するイメージが強い方も多いかもしれませんが、実は近年ではほとんどのコンビニで販売されています。納豆の栄養成分は1パックあたり90kcal前後、コンビニでも価格は100円以下と非常にリーズナブルです。そのまま食べても良いですが、卵をかけたりキムチを乗せたりと、自分好みにアレンジして食べるのもおすすめです。糖質制限中に食べられるおかずには、ザーサイなんて珍しいものもあります。日頃好んで食べる方は少ないかもしれませんが、こりこりとした独特の食感と味が病みつきになるかもしれませんね。コンビニではお豆腐だって購入できること、ご存じでしたか？お豆腐は絹ごしよりも木綿豆腐の方が糖質がやや少なめで、セブンイレブンで販売されているツインパックになった木綿豆腐なら100gあたり80kcalです。価格は100円（税込）とリーズナブルで、セブンイレブン以外のほぼ全てのコンビニでも販売されています。オイリーなイメージが強いツナ缶ですが、実はノンオイルのものなども多く販売されていて、気になる栄養成分は1缶あたり95kcal、糖質はわずか0.1gほどと言われています。これならサラダなどに乗せてボリュームアップさせても安心して食べられますね。価格はコンビニによっても異なりますが、セブンイレブンやローソンでは3缶パックが248円～278円（税込）程で販売されています。1缶あたり80円～90円とリーズナブルですし、保存も利くのでストックしておくのもおすすめです。一般的なパンに使われている小麦粉は、小麦の一番美味しい部分が粉末状になったものですが、ブランパンに使われる主材料は「ふすま」と呼ばれる「小麦の表皮」です。ブランパンシリーズには甘いスイーツ系統のものからおかず系統のものまで多くのバリエーションがありますが、中でも「ブランのお好み焼」は1個あたり192kcal、糖質19.1gと一般的なパンとは比べものにならない糖質の低さです。ちなみに、一般的に販売されているお好み焼きパンの場合は、1個あたり240kcal、糖質は29.5gとなっています。味が付いているものではなく、プレーンタイプのパンが食べたいという方にぴったりなのが同じくローソンの「ブランパン2個入り（125円/税込）」です。一般的なロールパンと比較すると、口に入った際に若干のパサつきを感じる場合もありますが、これはブランパンならではの食感です。また、ブランパンはそのまま食べるのももちろん良いですが、焼いたりサンドにしたりとアレンジが利く点も魅力です。プレーン味に飽きてきたらタマゴサンドやツナサンドなど工夫を凝らして、自分だけの低糖質ブランパンレシピを考えてみてくださいね。糖質は気になるけど、おいしいものが大好きな方へ♪「プレミアムブランのロールケーキ（140円）」は、小麦ふすま（小麦の外皮＝ブラン）使用、糖質量5.9g、カロリー142kcalです(^^) チョコロールよりもさらにスイーツ感がアップしたプレミアムブランのロールケーキは、1個あたり214kcal、糖質はわずか7.6g、価格は180円（税込）です。これならたまにご褒美として食べても問題ない量の糖質ですね。ALL ABOUT LEARN : ローソン マチカフェ MACHI café ブランのバウムクーヘン 「甘いスイーツが食べたいけどクリームは苦手･･････」そんな方におすすめなのが「ブランのバウムクーヘン」です。栄養成分は1個あたり159kcal、価格は160円（税込）と非常にヘルシーで、罪悪感なく食べられるスイーツなのではないでしょうか。ナチュラルローソンブランドのおかしでおやつです♪カラダにやさしい野菜チップスやビスケットなど、いろんなおかしがそろっています(^^) ローソンが力を入れているヘルシー志向の商品には、ブランパンシリーズ意外にも、「ナチュラルローソンシリーズ」が挙げられます。ナチュラルローソンシリーズで糖質が低く安心して食べられるおやつに「ブランクリームサンド」があります。気になる糖質は、4枚で7.5gほどと言われており、お菓子好きには嬉しい商品です。価格は148円（税込）です。同じくナチュラルローソンシリーズのお菓子である「ZEROノンシュガービスケット」は、1袋食べても85kcalとヘルシーで、食物繊維2.6gが摂取できる点も魅力です。価格は148円（税込）です。甘いおやつが苦手な方も安心してください。おつまみ系のしょっぱいおやつにも、低糖質なものは多くあります。その中でも代表格となるのが、イカの「あたりめ」です。あたりめは20g（1人前）あたり67kcal、糖質はわずか0.1gと言われており、価格はコンビニによっても異なりますが100円～200円程で購入できます。糖質制限中にコンビニで買える甘くないおやつには、ナッツ類も含まれます。気になる糖質は、50g程の小さなパックなら5～6g程度と言われています。ただし、カシューナッツは他のナッツより糖質が高めなので食べ過ぎないよう注意が必要です。たらみのゼリーはヘルシーで美味しい(๑´ڡ`๑) 糖質制限中のおやつの王道と言えば、やはり0カロリーのゼリーではないでしょうか。噛むことで満腹中枢も刺激されるので、小腹を満たしたい時などに活躍してくれること間違いありません。気になる栄養成分は、カロリー、糖質ともに0gです。コンビニでは120円前後で購入できるので、ストックしておくのもおすすめです。「カップ1個のゼリーでは物足りない！」という方におすすめなのが、1パック250gと大容量の「寒天ゼリー」です。寒天ゼリーなので、食感はたらみシリーズに比べると物足りなく感じてしまうかもしれませんが、量が多くしっかりと甘みも感じられるので「質より量」思考の方におすすめです。糖質制限中の皆さんへぜひ知ってもらいたいコンビニスイーツが、ミニストップから販売されている「コミットするスイーツ」です。糖質制限ダイエットの先駆けと言っても過言ではないRIZAP監修なら安心して食べられるのはもちろん、ダイエットにもやる気が出てきますよね。試してみた。甘いもの口に入れたくなったときの応急処置にいいかも。 『 結果にコミット 』コレさぁ…素晴らしいね⁈www ⁽⁽◝( ´ᾥ` )◜⁾⁾濃厚コミットチーズケーキwww※味にコミットで検索♡ 日頃、気にせずジュースや炭酸飲料を飲んでいる方は要注意です。ブラックコーヒーは全国のコンビニで売られており、価格は100円～150円程が一般的です。
【栄養士監修】糖質制限中におすすめの、低糖質なコンビニの食べ物をご紹介します。ダイエット中の方にも嬉しい、低カロリーで高たんぱくなメニューや、効果的な食べ方も！必要な栄養素も解説。手軽に糖質制限を始めましょう！通販可。 コンビニで手軽に買える13の低カロリーな食べ物を紹介します。この記事に出てくる食べ物は全て135kcal以下！腹持ちが良く、満腹感を感じるものを厳選しました。手軽に買えるものだからこそ長く続けられるので、ダイエットしたい方は必見です！ 近年コンビニでは低糖質を謳った商品がよく目につきますよね。一人暮らしや仕事が忙しい方など、ついコンビニごはんで済またり。そんな方必見の糖質制限ダイエットをはじめませんか？低糖質に気を付ければ、糖質制限も楽々できて、みるみる体重が落ちていくかもしれません。
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