5～7日間ファスティングは、ダイエット効果はもちろんデトックス効果も高いですが、一度3日間ファスティングを経験してからやったほうが楽にできますし、安心です。 ファスティングをやるなら3日間ファスティングから挑戦してみるといいですよ。 次に、難易度も比較的低く、初心者でも成功しやすいのがこの『3日間』のファスティングダイエットです。6日間のファスティングほどではありませんが、しっかりとファスティングの効果が期待できます。 回復期. 【断食のやり方】3日間ファスティングに挑戦して、身も心もデトックスできた話 ヤドカリコ 2019年8月4日 / 2020年7月18日 みなさん、「 断食」 ってご存知ですか？
3日間ファスティングにはダイエット効果だけではなく、内臓の休息やデトックスなどの様々な効果があるので見ていきましょう。 内臓の休息 胃腸などの内臓は毎日食事をすることにより、常に働きっぱなし … ファスティング3日間ダイエットを知っていますか？ダイエットをしたいけど、時間がない…急に太ってしまったけど、やり方が分からない…といった場合にぴったりなのが、ファスティング3日間ダイエットです。3日間あれば、体の中からキレイになることが可能です。 内訳は準備食2日間、ファステイング（断食）3日間、回復食2日間の合計7日間で行っております。 準備食. こんにちは、SAKIです。ファスティングすれば、宿便が出てデトックスできるし、肌がきれいになったり、ダイエット効果があったり、病気も治ったりすると聞いていたので、大いに期待しました。でも心配なのは、食べ物に関して意志の弱い私が、挫折しないで乗り切ることが果たしてできるのかということです。断食道場に行くことも考えましたが、断食するのにわざわざ高いお金を払って遠くまで出かけて行くのはいかがなものかと悩みました。そこで、一度自宅で試してみてダメだったら、次回こそ断食道場を利用すればいいと決めました。Contentsファスティング（fasting）とは自発的な断食のことです。ここではファスティングの概念を掘り下げて書くことはしませんが、私がやろうとしているのは健康目的のファスティングです。ファスティング期間は半日から長くて1週間くらいが主流らしいのですが、ちゃんとした効果を出すためには最低でも3日間続けた方がいいと聞いたので、ファスティングの正しいやり方はネットや本であらかじめ色々と調査しました。実践中は固形物はもちろん口にしないのですが、水だけというのは大変きついらしく、今回は初めてということもあって、ファスティング本番に入る2〜3日前から、食事を少しずつ前日まで普通に食べていたのに、翌日からいきなり断食スタートしてしまうと体が驚いてしまって、空腹感や副作用（頭痛などの好転反応）も強く出るようなので、一回の食事の量を徐々に減らすのもそうですが、食事内容を昔ながらの和食にするのが理想的です。そして、そのほかに私が準備としてしたことは、ファスティング開始までに冷蔵庫の食材を空っぽにするということでした。冷蔵庫に食べ物が入っていては、挫折への強い誘惑になります。調味料と水以外は、冷凍食品も含めてすべて事前に消費しておきました。ファスティングというつらい行為でも、人生初のチャレンジとなると、なぜか朝からワクワクしている自分がいました。早速、朝食がわりに酵素ドリンクを水で薄めて飲んでみました。甘みがあってジュースみたい。予想以上に美味しく飲めてひと安心しました。3日間はこのドリンクにお世話になるのですから、飲みやすさや美味しさはとっても重要。ちなみに、ファスティング中はできるだけ外出を控えたかったので、3日間は自宅で仕事ができるように調整しておきました。日中はこまめに酵素ドリンクやルイボスティーを摂りながら過ごしていたので、強い空腹感を感じることはあまりなかったのですが、無意識に食べ物のことを考えてしまったりして集中力が欠けてしまうことがありました。そんな時は気分転換に窓の拭き掃除をしたりして、気を紛らわしたりしていました。夜は空腹で眠れないということがないよう、カロリーなど気にせず、酵素ドリンクをきっちり飲んで就寝しました。初日と変わらず、2日目も特に強い空腹感などはありませんでした。また、2日目から出やすいと聞いていた頭痛やだるさ等もありませんでした。これらの症状はファスティング時の好転反応ということで、強く出る人もいるそうです。その場合、対処法として梅干しなどで塩分を体に補給してあげることで緩和されるそうです。私の場合、気になるのは料理や食べ物のこと。そんなことを考えていると仕事の集中力がやっぱり欠けてしまうので、この日は床掃除で気を紛らわせました。いよいよファスティング最終日です。なぜかこの日が一番空腹感がつらかったです。酵素ドリンクは「スタンダード味」が前日になくなってしまったので「梅味」にシフトしました。スタンダード味の方が後味がスッキリして私は好きかな。でも、口コミによると「梅味」は炭酸水で割ると梅酒サワーみたいになって美味しいらしいです。そしてこの日は久しぶりに食材の買い出しに出かけました。明日から固形物が食べられるということもありますが、「スッキリ大根」は、細切りにした大根を昆布ダシで煮込んだ食事で、ファスティング明けの最初に梅干しと一緒に食べることで、腸内の宿便を一気にすっきりさせる作用があります。デトックスが目的の我慢の3日間だったので、私にとっては明朝がファスティングの一番の晴れ舞台（？）になります。ファスティングの3日間がなんとか無事に過ぎ、翌朝は朝6時頃に目が覚めました。スッキリ大根の詳しい作り方や食べ方などは下の記事にアップしています。さよなら宿便！ファスティング後はスッキリ大根で腸内クレンジングようやくできあがったファスティング明けの初食事がこちら！大根の量も水分の量もとにかく多いです！これらすべてを時間をかけてゆっくり食べます。そして、食後か食べている途中でおなかがゆるくなってきて便意をもよおすので、すぐにトイレに駆け込む心の準備もしておかなくてはなりません。この機を逃さずに宿便を出し切ってしまうのが重要です。詳細は書きませんが、私もおかげさまで無事デトックスを完了させることができました。スッキリ大根の儀式を終えた後の食事は、ファスティング後の回復食として、準備食の時と同様に、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」食材をベースにしたものを食べるようにします。私の場合、2〜3日は少量食べるだけですぐ満腹になってしまいました。胃が小さくなっていたんですね。その後はまた以前の食欲旺盛な胃袋に戻ってしまいましたが。こうしてなんとか3日間のファスティングを成功させることができました。終わってみると、意外とすんなり終わったほうかなぁと思います。頭痛や吐き気、だるさといった症状がなかったのがラッキーだったのと、酵素ドリンクのおかげで空腹感がそれほど苦しくならずに済んだおかげかな。ファスティングを終えての効果は、いろいろありました。目に見える効果としては、まず肌がきれいになったというか、滑りがスムーズになりました。体重は劇的ではありませんが、1キロ程度減りました。お腹も以前よりへこんでくれたのが嬉しいです。そして、それ以上に嬉しい予想外の効果もありました。食いしん坊の私が3日間も食を断つことができたことはまた食生活についてあらためて見つめ直すいい機会になりました。ファスティング、やってみて良かったな〜と、しみじみ思います。最後に、よき相棒として一緒に頑張ってくれた酵素ドリンク「優光泉」にも感謝です。ファスティングに〜断食道場の酵素ドリンク「優光泉」おすすめポイント健やかなシンプルライフを目指すミニマリスト、ベジタリアン。 3日間のファスティングに初挑戦した体験をレポートします。酵素ドリンクを使った酵素ファスティングなら空腹感が紛れ無理なく続けることができました。ファスティング明けはスッキリ大根を食べてデトックスにも成功。肌の調子も良くなり体重も減少。 準備食は非常に大事なものになります。これができていないとファステイングのスイッチが入るのが … ファスティングの効果～デトックス～ ファスティング（断食）で得られる効果はダイエットだけではありません。体内に蓄積された有害物質が排出されることによって、肌も美しくなり、免疫力アップに繋 …
固形物を摂らないことで腸（内臓）を休息することにより心と体をリセット. 趣味は料理、旅行、断捨離。©Copyright2020